• Régime ? Non pas vraiment ...

    Comme suite aux compliments, et au comment-as tu fait ? des 40 kilos perdus...

    Je me suis dit si j'en faisais un billet !

    c'est que ça cogite la haut dans le cerveau.

    Alors je n'ai pas de leçon à donner ni de manières miracles pour faire perdre les bourrelets, la cellulite, la bloblote qui ballote.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Garder les rondeurs bien jolies là où il faudrait, et les perdre aux endroits rêvés etc etc ...

    Non je n'ai pas la solution

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Pas de solution miracle j'ai perdu à des endroits ou je n'aurais pas voulu ( voyez ce que je veux dire ... )

    et vice-versa

    Alors je résume juste ce que j'ai fait-moi avec ces défauts et ces qualités mais l'essentiel étant le résultat non ?

    J'ai tout simplement un jour de janvier 2006 ... ( Pourquoi cette date je n'en sais rien du tout ) 

     de dire stoppppppppppp stop aux essoufflements, à la transpiration sans raison,

    Stop de ne pas pouvoir bouger comme je le désire !

    Stop au cholestérol un peu élevé !

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Alors les régimes oui merci depuis l'adolescence je connais. 

    Merci dame nature.sarcastic 

    j'ai tout essayé, régime choux, régime en poudre,

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    régime je mange que des légumes à l'eau avec du blanc de poulet.

    je me transforme en lapin et je mange que des salades etc etc ...

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     

    Toute les aberrations également des amis(es), de la famille qui veulent vous aider en pensant qu'ils ont la solution-miracle.

    Soit les magazines qui vous font croire que perdre 5 kilos en une semaine c'est possible

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     Ce qui m'énerve se sont les gens qui comme moi ont essayé toutes ces bêtises et qui à un certain âge s'obstine encore à faire ce genre de choses en sachant très bien que cela ne marchera pas

    Pourquoi s'infliger de telles souffrances gustatives ?

    Bref un jour, je me suis dit qu'est-ce qui cloche chez toi ?

    ton problème hormonal ...

    Oui évidemment ça aide pas !

     Soit tu pleures sur ton sort, soit tu fais quelque chose ! 

     Alors j'ai poussé la porte d'un herboriste qui m'a remis en place tout ça avec quelques flacons miracles de plantes.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Pour la nourriture maintenant ... rien d'innovant mais justes quelques bases de-ci delà.

    Au cours de mes expériences nombreuses. 

    ( Ouai je me la pète ! )

    Et quelques conseils d'un médecin généraliste de quelques petites choses à savoir !

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Rien de bien compliqués féculents si oui = pas de viandes ou de poissons avec par ex !

    Pas de fruits en fin de repas car mal assimilés par l'estomac et en plus ça ME fait gonfler.

    ( Les fruits bien sûrs j'en mange dans la journée mais pas en fin de repas c'est tout )

    Pas de frustration !

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     Alors si j'ai envie de chocolat par Ex ( Pas de la plaquette entière hein sinon je ne peux rien faire pour toi ! )

    Eh bien je prends un carreau et même deux whaouuuu quelle générosité et sans culpabiliser.

    Ex: Avec mon petit café de midi, et mon petit déca du soir

    tu auras le sourire tu n'auras pas la sensation de frustration ... 

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Tu veux un croissant le matin et bien pourquoi pas.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     

    Le matin j'aime le thé, le café pourquoi pas un chocolat (rien n'est figé non plus c'est un peu le secret de la réussite aussi )

    Avec du pain ( Alors si pain le matin je l'évite pour le reste de la journée ensuite.)

    J'aime le beurre, la confiture, le miel avec, et bien je tartine avec plaisir !

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Et puis si un matin j'ai envie de tranches de pain de mie et bien allons y ...

    Une viennoiserie, des biscottes ... moi je dis mais OUIIIIII

    Pas tout en même temps comprenons-nous bien soit le pain, soit les viennoiseries, soit les biscottes,

    RIEN DE figé, de la variété, écouter ses propres envies !

    Varier la nourriture étant le secret aussi ne pas avoir l'impression que ça soit toujours la même chose.

     

    Pour les repas de midi maintenant c'est simple je mange de Tout !

    Légumes, féculents, je ne pèse rien, je NE compte pas de points, j'ai faim je prends + j'ai moins faim je prends -

    Alors oui je mange de tout et pas à l'eau ... je peux aussi ce n'est pas interdit non plus ...

    Mais les gratins sont tellement meilleurs pour les légumes.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Les pâtes sont tellement plus appréciables avec du gruyère dessus.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Bref DE TOUT sauf que je ne mélange pas la viande avec les féculents, et le tout dans des quantités raisonnables bien sur !

    Je ne mange plus de fromage du tout où très peu je ne me prive pas de mettre de la chèvre dans certains plats.

    Du gruyère dans les salades ou dans la soupe, de la mozzarella avec des tomates etc etc !

    Mais le plateau de fromages en fin de repas ça c'est exclu.

    Les yaourts oui par contre, je n'aime pas finir un repas sans cette petite douceur.

    ( En sachant que je NE prends pas de fruit en fin de repas comme expliqué plus haut )

    Je prends ceux que j'aime.

    Des natures, des sucrés, des zéros % , des crémeux ...

    ( pas de fixette je prends ceux qui me font envies ...point )

     

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Alors si jamais il y a un dessert évidemment je choisis le dessert et pas le yaourt ce jour-là !

    Vous ne croyez pas que je vais me priver d'un dessert au chocolat d'une belle tarte ou que sais-je encore ...

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     En semaine c'est rare je suis assez stricte et je me pli à mes règles,

    mais les week-ends oui quelques plaisirs sucrés font du bien et je vous assure.

     Le lundi la balance ne vous en veut même pas et même parfois elle vous dit bravo ...

    Ah les mystères du métabolisme

     

    Le petit encas de16h (ou 16h30 ne soyons pas stricte )

    Parce que oui je fais un encas des petits biscuits achetés dans les rayons Bio pauvre en sucre

    un fruits ... avec thé ou une infusion en semaine chocolat chaud de préférence le week-end

    Des petites choses faite par mes soins aussi cakes, gâteaux etc ( Pour les week-end ce genre de plaisir plus sucré )

    Sauf exception pas d'encas si je fais un repas copieux par ex ou si je mange plus tard

    Logique ...

     

    Le soir enfin, du léger, léger, je me contente de peu de chose

    les restes ...

    ou une soupe, bref de tout de rien et en petites quantités.

     Pas de dessert le soir par contre ... Enfin si mon yaourt toujours mais de préférence un moins sucré que celui de midi  ...

    ce style-là très souvent j'adoreeeeeee,

    les natures sont privilégiés le soir.

    Mais je peux aussi en prendre un au chocolat si j'ai envie

    (Rien de figé ... encore une fois )

    Régime ?  Non pas vraiment .... Régime ?  Non pas vraiment ....

    Avec un fruit plus tard dans la soirée si la faim se fait sentir.

    En conclusion juste une alimentation contrôlée avec des petits plaisirs sans exagération.

    Et un jour votre balance vous surprend dans le bon sens!

    Pendant 1 an je me suis pesée tous les jours (Rhooooooo pas bien !)

     

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     

    Pour savoir et comprendre mon corps ... de déesse winktongue

    J'ai noté les choses pour apprendre beaucoup finalement sur le comportement alimentaire.

    une solution pour me comprendre

    S'étonner d'avoir des aliments à l'eau où vert genre haricots qui me faisait l'effet + sur la balance,

    alors que les crêpes par ex du - 

    Allez comprendre !

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     

    Les préjugés sont parfois bon à mettre à la poubelle.

    Voilà pourquoi il faut pouvoir comprendre et analyser son corps.

    Régime ?  Non pas vraiment ....

     Une bonne compréhension de soi, écouter son corps quand il ne réclame pas, ou quand il réclame

     la balance un jour ira dans le bon sens et vous donnera un chiffre dont jamais vous auriez rêvé ni même envisagez ..

    Régime ?  Non pas vraiment ....

    Et surtout, surtout ne pas relâcher la pression après avoir atteint ce chiffre tant espéré.

    Continuer inlassablement votre façon de faire oui parce que si on a été grosse on le redeviendra si on baisse la garde. 

     

    Il faut aussi bouger un peu sans devenir un athlète de haut niveau, mais se bouger le popotin !

    Régime ?  Non pas vraiment ....Régime ?  Non pas vraiment ....

    Marcher ne fait pas maigrir mais muscle un peu le corps on peut monter les escaliers sans prendre l'ascenseur

    ( Je suis servie j'ai 3 étages sans chez moi )

    Régime ?  Non pas vraiment ....Régime ?  Non pas vraiment ....

    Sans oublier ici de dire " Que j'ai mis un peu plus de 4 ans pour perdre ces 40 kilos "

    Perdre vite n'est pas bon pour la santé ni pour la suite car des kilos facilement perdus seront facilement repris !

     

    Édit à l'heure d'aujourd’hui ... 25 Mai 2014. 

     

    Mon corps refuse d'être trop bas je n'arrive pas à rester à 60 kilos.

    ( un poids obtenu franchement je ne sais par quel miracle et très peu de temps en faite,

    je suis restée plus longtemps entre 62.5- 63 kilos ) 

    mon poids est d'environ 68 kilos à l'heure d'aujourd'hui 

    je le vis bien...  

    il faut rester soi même et surtout réaliste je n'aurais jamais un corps mince et je m'y suis fait smile

    je pense que 68 est vraiment mon poids de forme, surtout le poids qui permet de ne pas me priver trop,

    et profiter de la vie. 

    Et des bonnes choses qui sont parfois dans nos assiettes wink2

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  • Commentaires

    1
    Mardi 8 Octobre 2013 à 14:20

    youppyyyyyyyyyyyyy!!!!! quel long.....PROGRAMME...... mais quelques effets à l'arrivée, surtout quand on a suivi le long cheminement de cette description   du tonnerre le résultat....en + il va servir aux copinettes blogueuses; bientôt un futur métier??? déthéticienne?! grand billet plein d'enseignement... yyyyyyyyouppyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!

    2
    Mardi 8 Octobre 2013 à 16:15

    coucou ma belle, bravo pour ce parcours où tu as su garder le cap malgré les épreuves ! tu donnes de précieux conseils et tout d'abord ne pas se précipiter tête baissée, il faut du temps ... j'en ai fait les frais  en perdant plusieurs fois 30kg en 1 an, et à chaque fois tout repris !  Et je sais par expérience que rien n'est jamais gagné et qu'il faut rester vigilant toute sa vie .... tu sais tenir les rènes quand tu sens le besoin  et pour cela chapeau bas !!!!! gros bisous

    3
    Mardi 8 Octobre 2013 à 19:02
    Milly*

    Merci Marielle pour tous tes bons conseils plein de bons sens! et Bravo, ça prend du courage de prendre le chemin le plus long.  Mais quel résultat.  Je vais noter tes trucs! :) 

    4
    Mardi 8 Octobre 2013 à 22:24

    @ Zébulette Non pas diététicienne elles sont beaucoup plus sévére que moi ...

    Si je peux aider quelques copinettes alors tant mieux !

    @ loranie merci ! Je sais pour avoir suivi ton ancien blog je sais que le plus dur c'est de garder le cap  !

    Je ne voulais pas perdre vite car j'ai connu aussi je m'affamais ou est le plaisir dans ces cas la ? et pour un résultat à chaque fois négatif parce que en plus après quelques écarts les kilos revennaient en double !

    @ Milly je sais pas si ces conseils peuvent être utile je décris juste mon expérience et les quelques trucs que je me suis appliquée à moi même et que j'applique encore inlassablement !

    si cela peut aider quelques unes j'en serais très contente !

     

    5
    Mardi 8 Octobre 2013 à 22:25

    Je te félicite!

    C'est à peu près ce que je fais aussi pour chasser mes kilos de grossesse, en plus du traitement contre la rétention d'eau. Le matin, je bois deux Ricoré, je mange une tartine, un petit morceau de fromage et un fruit. Le midi, je fais un repas normal, j'ai mon petit encas à 16h et dîner léger.

    Gros bisous.

    6
    Mercredi 9 Octobre 2013 à 00:57
    Château Imaginaire

    La balance avec ses "pique et pique mes kilogrammes" m'a fait rire.

    7
    Mercredi 9 Octobre 2013 à 18:27

    @ Cla Bravo tu as bien fait de faire comme ça et en plus sa marche  !!!

    @ Château imaginaire oui elle m'a bien fait rire aussi !!!

    8
    Mercredi 9 Octobre 2013 à 20:38

    Tous ces commentaires ont déjà bien racontés ton parcours ô combien bourré de courages! Mais je ne ferai pas dans l'originalité en te disant qu'il faut un sacré courage en se levant un matin en disant: STOP! Mais beaucoup d'entre nous savent que le seul médicament pour manger "à peu près sainement" est la volonté! Et je vois que tu en manques pas! Bravo ma belle!! 

    9
    Mercredi 9 Octobre 2013 à 21:42

    Bonjour Marielle ! Je me pose une question : pourquoi séparer viande/poisson et féculents ? C'est une histoire de digestion ? Le riz, tu le mélanges avec ou pas ?

    Par rapport à ce que je commence à apprendre sur la méthode d'Apfeldorfer et Zermati, ce que tu pratiques semble comporter quelques contraintes, des choses que tu t'imposes (pas de gâteau trop sucré en semaine, par exemple).

    Mais j'ai aussi l'impression que ce n'est pas vraiment une violence que tu te fais, que ça ne te demande pas un effort (intenable sur le très long terme), parce que tu écoutes tes envies et tu ne te crées pas de frustrations. Et puis, si j'ai bien compris ton mantra (rien de figé), si tu avais envie d'un dessert très sucré, tu te l'accorderais. Je suppose que si tu n'en as pas envie, c'est que tu te l'offres régulièrement, le week-end. Pas de frustration.

    En tous cas, bravo ! C'est bien de voir, avec ton exemple, que de prendre la peine de se connaître, ça permet de savoir s'y prendre avec soi-même ! Merci d'avoir pris le temps de parler de tout ça !

    10
    Mercredi 9 Octobre 2013 à 22:46

    @ Merci Bichon allez tu commences quand ? !hiiiiiiiii Mais je peux dire aussi que grâce à tes encouragments et tes privations parfois ( Notamment pour le fromage m'aide beaucoup ) Oh et puis ça te fait pas de mal non plus

    @ Pattie merci pour ta visite ici ! Pour les féculents donc oui le riz aussi je ne mélange pas la viande ou le poisson plus par  habitude en faite que par l'idée de faire attention ... j'avais pris cette habitude il y a bien longtemps à l'époque déjà des régimes un régime dissocié à l'époque qui avait bien marché et qui me convenait bien c'est donc plus une habitude qu'une bonne chose à faire .... Mais comme rien n'est figé je peux aussi transgresser cette rêgle de temps en temps bien sûr si je vais manger chez quelqu'un je demande pas des repas spéciaux je mélange ou même chez moi il m'arrive d'avoir envie d'un steack avec des pates mais c'est rare si je prend un steack je le mange plutôt avec une salade ou des légumes juste une habitude un choix culinaire

    Et oui pas de violence je ne m'impose rien j'ai pris cette habitude depuis 2006 je n'ai pas l'impression de me priver de quoi que se soit ! Si j'ai envie dans la semaine d'un gâteau je le mange mais à ce moment la je ne mangerais pas de yaourt et puis le lendemain je me ferais plutôt un légume cuit à l'eau qu'en gratin bref je rectifie plus severement si écart dans la semaine 

    Tiens regarde pour mon encas de 16 h aujourd'hui c'est pas le week end et j'ai pourtant pris un morceau de pain d'épices que j'avais fais moi et bien pas de frustration j'ai eu envie de ça point . par contre ce soir je me suis pris juste une soupe de légume avec un yaourt !!! En faite je contrebalance à chaque fois !

    11
    Jeudi 10 Octobre 2013 à 07:50
    FondantOchocolat

    Merci pour toutes ces explications, Marielle ! quelle transformation incroyable ! Tu as raison : il faut d'abord se comprendre soi-même avant d'envisager quoi que ce soit ! Des bises et bonne fin de semaine !

    12
    Jeudi 10 Octobre 2013 à 21:39

    @ Merci Fondant !!!! effectivement d'abord se comprendre soi-même et ensuite on envisage la suite  !

    Bonne fin de semaine à toi aussi bises

    13
    Lundi 14 Octobre 2013 à 11:55

    Coucou c'est Jo-Elle

    Bravo pour ce long post, humoristique et si bien illustré

    J'ai reconnu Saint Germain de Livet à la fin...

    Tu es dans le vrai.... bravo et re bravo et surtout félicitations pour cette analyse, puis pour la rigueur et surtout pour ton honnêteté et CLAIRVOYANCE ( pas de tout avec tout , tout le temps !!!)

    Total respect...

    14
    Lundi 14 Octobre 2013 à 15:09

    @ Merci JoElle pour ces compliments qui me vont droit au coeur ! Toi qui sait si bien ce que sait cette galère du poids !

    Et pour l'humour et bien à mon avis tout ce digère bien mieux avec de l'humour non ?

    Et oui bravo pour St Germain ... il y a déjà quelques années vu la photo et les quelques kilos en plus

    15
    Lundi 14 Octobre 2013 à 19:04

    De Jo-Elle de nouveau...

    Ce jour j'ai appliqué la méthode de Pattie sur la "vraie" faim.... suite à un WE un peu chargé

    Attendre d'avoir vraiment faim pour manger...

    Plus que surprenant....

    16
    Lundi 14 Octobre 2013 à 21:45

    Ah oui Bravo JOElle d'essayer peut être une petite variante à tes habitudes !

    Je sais que ce n'est pas facile avec une vie familliale de ne pas manger aux heures régulières mais c'est vraiment un truc qui marche je le fais parfois en week end surtout chez ma soeur le midi plutôt 13 h et le soir plutôt 20h bien tapé on mange plus tard par rapport à chez moi et même si je mange plus de "Bonne chose " car week end bon petit plat dessert chez ma soeur qui est une cuisinière hors paire (Heu ma soeur si tu passes par la ne prend pas la grosse tête quand même )  le soir et bien j'ai toujours une bonne surprise le lundi sur la balance parce que je peux te dire que quand je mange j'ai VRAIMENT TRES FAIM

    17
    Mardi 15 Octobre 2013 à 16:38

    C'est formidable de partager ton expérience avec nous et cela te permet de voir ce que tu as accompli avec courage. Je n'ai pas connu tes problèmes mais ma meilleure amie se bat contre les kilos en trop et a vécu tous tes combats. Je vais lui conseiller de lire ton blog car elle est nounou à domicile et a peu l'occasion de renconter du monde. Comme toi, elle lit beaucoup et a la joie de vivre. Me concernant en vieillissant , je dois faire attention et modifier des choses en écoutant mon corps. Bises

    18
    Mardi 15 Octobre 2013 à 21:04

    Merci Marielle ( Dilettante ) pour ton gentil message !

    Et bien si ton amie se bat pour des kilos en trop et si en plus elle est Nounou à domicile (Tout comme moi et Oui ) Alors oui peut être qu'elle devrait venir lire ce petit message si je peux l'aider un peu via ces quelques idées, conseils comme on veut ... en plus elle aime lire à la joie de vivre mais c'est mon doubleeeeeeee !!!

    19
    Mardi 15 Octobre 2013 à 21:24

    J'ai réalisé en te parlant d'elle qu'effectivement vous aviez beaucoup en commun et c'est pour cela que j'aime venir chez toi !!! Les amis, c'est important smiley copainDouce nuit chère Marielle

    20
    Mardi 15 Octobre 2013 à 21:48

    Oui effectivement surprenant cette coincidence ! Douce nuit également Chère Marielle N 2

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